我们一直都错了？仰卧起坐真的会导致瘫痪吗？

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在专业教练称练习仰卧起坐这个动作时，主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌。需要锻炼这些肌肉群的一般是那些经常久坐的人，他们的腰部力量比较弱。“实际在做动作时，大家都是用双手紧抱后脑，用力往前，才能带动上半身坐起，和肌肉群受到的锻炼相比，脊柱和颈部受到的伤害更大。对于中小学生和成年人，仰卧起坐所造成的影响也会不同，成年人会很大部分造成腰肌劳损，更有甚者，还会可能转为反复发作的慢性肌肉劳损。

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那正确的仰卧起坐方式是怎样的呢？我们一起来看一下。

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正确的仰卧起坐方式

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双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前；如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。她指出，这样的仰卧起坐难度加大，但练习者不要贪急，起初，能做成就做成，不要硬做，循序渐进。

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在我国内地的大、中、小学目前对仰卧起坐仍没有做出相应的调整。孩子是我们未来的栋梁，保护孩子，让孩子健康成长，相关的部门也应该及时作出调整，让更多人知道这项运动到底应该怎样发展。

小调

不会的亲，我每天都坚持做。不能用偶然现象来预测未知结果。比如，这里的破网慢了，就断定全天下的网都慢。

钉铃铃

小调 发表于 2016-11-29 10:32
不会的亲，我每天都坚持做。不能用偶然现象来预测未知结果。比如，这里的破网慢了，就断定全天下的网都慢。 ...

关键是掌握正确的方法

虎哥

钉铃铃 发表于 2016-11-29 10:11
一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小 ...

幸好我一个都做不了:a038

钉铃铃

虎哥 发表于 2016-11-29 12:13
幸好我一个都做不了

那就恭喜你啦

风清云静

不做仰卧起坐，有空做做瑜伽。