睡前食物红黑榜

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:37

　除了榜单上的食物以外，睡前食用小米粥等富含色氨酸、维生素B族的食物，能够降低兴奋度，产生困倦感。色氨酸在身体里也能转化为褪黑色素，帮助你更好地睡眠，搭配碳水化合物、蛋白质的饮食顺序组合，可以顺利地进入大脑，给你安稳睡眠。

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:37

含钙和镁较多的食物也能帮你放松神经，多吃核桃、牛奶等天然的钙、镁食物，它们可是天然的放松剂和镇定剂。

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:37

含钙和镁较多的食物也能帮你放松神经，多吃核桃、牛奶等天然的钙、镁食物，它们可是天然的放松剂和镇定剂。

花无艳 · 发表于 2015-7-21 10:09

睡前不吃

花语の勿忘我 · 发表于 2015-7-21 10:29

这个要学学

钉铃铃 · 发表于 2015-7-21 10:32

花语の勿忘我发表于 2015-7-21 10:29

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这个要学学

学学怎么当个合格的吃货{:1_627:}

花语の勿忘我 · 发表于 2015-7-21 10:34

钉铃铃发表于 2015-7-21 10:32

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学学怎么当个合格的吃货

偶挺合格滴，哈哈

钉铃铃 · 发表于 2015-7-21 10:35

花语の勿忘我发表于 2015-7-21 10:34

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偶挺合格滴，哈哈

你多吃点吧，把自己养胖点才好

花语の勿忘我 · 发表于 2015-7-21 10:39

钉铃铃发表于 2015-7-21 10:35

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你多吃点吧，把自己养胖点才好

再跑成猪了哇

钉铃铃 · 发表于 2015-7-21 10:43

花语の勿忘我发表于 2015-7-21 10:39

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再跑成猪了哇

你都弱不禁风了

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