抓住青春小尾巴 最实用的抗衰老大全

紫夜樱雨

10、补充维D：研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

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11、多吃水果：与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

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12、不化浓妆：素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

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　13、戴太阳镜：不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

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　14、常吃豆类：豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

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　15、经常饮茶：茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

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　16、有氧运动：既减肥，又有益血管健康。

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17、力量训练：可练就健美匀称的肌肉。

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18、全谷食物：未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

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19、吃橄榄油：摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。