节气：小暑，食淡心静

紫凝香

小暑是二十四节气的第十一个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，天气十分炎热，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此时，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛。以符合“春夏养阳”的原则。

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小暑的养生：

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●多饮水、少食辛腻食物：
小暑时节因出汗多，平时要多饮水，衣着以透气性好的棉制品为好。保持充足的睡眠，饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。

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●食疗清单：绿豆百合粥、南瓜绿豆汤、苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等。绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效；南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。

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身体有恙需注意：

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●慢性病人群：应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病的侵袭。

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●慢性病人群：应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病的侵袭。

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●慢性病人群：应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病的侵袭。

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●心脑血管疾病患者：要保证充足的睡眠，并加强室内通风。

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●心脏病患者：要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用。